Come la dieta influenza la tua pelle

L'alimentazione è strettamente legata non solo alla salute del nostro corpo, ma anche a quella della nostra pelle, dei nostri capelli e delle nostre unghie. Vuoi sapere quali alimenti e routine ti aiuteranno ad avere una pelle più giovane e luminosa? Rispondiamo alle vostre domande ; )

Seguire una dieta equilibrata sarà un fattore chiave per ottenere una pelle liscia e luminosa. D'altra parte, un'assunzione eccessiva di grassi e zuccheri malsani ha un impatto diretto sul derma, opacizzandolo e favorendo la comparsa di condizioni cutanee indesiderate. Quali sono gli alimenti più benefici e quali non ci fanno bene? Ecco le risposte.

Alimenti che prevengono l'invecchiamento

Ingerire antiossidanti è uno dei modi più efficaci per prevenire l'invecchiamento attraverso il cibo. I principali per la pelle sono:

. Vitamina C: si trova negli agrumi come il lime, il kiwi o il prezzemolo.

. Vitamina E. Si trova in cereali integrali, oli, semi, noci e verdure.

Buone notizie! Altri ingredienti che possono aiutare la pelle a diventare più sana possibile sono l'origano, la cannella e il pepe.

Cibi che sono dannosi per la pelle

Importante! La prima cosa da evitare è mangiare cibo bruciato. Quando si brucia, si verifica una reazione che provoca molecole chiamate AGEs che danneggiano i fibroblasti della pelle e colpiscono il collagene e l'elastina. A questo proposito, anche le bibite scure (che si possono trovare nelle bevande a base di cola) contengono alti livelli di queste molecole dannose.

Dieta e acne

Ci sono molti miti che circondano gli alimenti che possono favorire i brufoli. Si è sempre detto che il caffè, il cioccolato o l'alcol peggiorano l'insorgenza dell'acne, ma non ci sono prove a sostegno di questa affermazione. Quelli che sono strettamente legati alla pelle a tendenza acneica sono:

. Latticini e derivati del latte come le proteine del siero di latte.

. Gli zuccheri (per cui il cioccolato, specialmente quello al latte, è associato al suo aspetto).

A questo proposito, gli ingredienti che migliorano l'acne sono il pesce, la frutta e la verdura (caratteristica delle diete mediterranee).

Il cibo e il sole

Cercate verdure di colore arancione come le carote e la zucca. Contengono beta-carotene che, essendo buoni antiossidanti, proteggono la pelle dai danni del sole.

Per quanto riguarda i capelli, è importante notare che le diete povere di ferro portano spesso a casi di alopecia o di perdita stagionale dei capelli. Per questo, si consiglia di mangiare legumi come lenticchie e ceci.

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