Как диета влияет на состояние кожи

Пища тесно связана не только со здоровьем нашего тела, но и со здоровьем нашей кожи, волос и ногтей. Вы хотите знать, какие продукты и процедуры помогут вам сделать кожу более молодой и сияющей? Мы отвечаем на ваши вопросы ; )

Соблюдение сбалансированной диеты станет ключевым фактором в достижении гладкой, сияющей кожи. С другой стороны, чрезмерное потребление вредных жиров и сахаров оказывает прямое воздействие на дерму, делая ее тусклой и способствуя появлению нежелательных заболеваний кожи. Какие продукты наиболее полезны, а какие вредны для нас? Вот ответы.

Продукты, которые предотвращают старение

Потребление антиоксидантов - один из самых эффективных способов предотвращения старения через пищу. Основными из них для кожи являются:

. Витамин С: содержится в цитрусовых, таких как лайм, киви или петрушка.

. Витамин Е. Содержится в цельном зерне, маслах, семенах, орехах и овощах.

Хорошие новости! Другие ингредиенты, которые могут помочь вашей коже стать максимально здоровой, - это орегано, корица и перец.

Продукты, которые вредны для кожи

Важно! Первое, чего следует избегать, - это употребления подгоревшей пищи. При ожоге происходит реакция, в результате которой образуются молекулы, называемые AGEs, которые повреждают фибробласты кожи и влияют на коллаген и эластин. В связи с этим и темная газировка (которую можно найти в напитках кола) содержит высокий уровень этих вредных молекул.

Диета и акне

Существует множество мифов о продуктах, которые могут способствовать появлению прыщей. Всегда говорили, что кофе, шоколад или алкоголь усиливают вспышки акне, но нет никаких доказательств в пользу этого утверждения. К тем, которые тесно связаны с кожей, склонной к акне, относятся:

. Молочные продукты и производные молока, такие как сывороточный протеин.

. Сахар (поэтому шоколад, особенно молочный, ассоциируется с его появлением).

В этом отношении ингредиентами, которые действительно улучшают состояние акне, являются рыба, фрукты и овощи (характерные для средиземноморской диеты).

Еда и солнце

Ищите овощи оранжевого цвета, такие как морковь и тыква. Они содержат бета-каротин, который, будучи хорошим антиоксидантом, защищает кожу от солнечных повреждений.

Что касается волос, важно отметить, что диеты, бедные железом, часто приводят к алопеции или сезонному выпадению волос. Для этого мы рекомендуем употреблять бобовые, такие как чечевица и нут.

И если вам интересно узнать больше о таких статьях, как Как продукты питания влияют на состояние кожи или следить за последними новостями, тенденциями и советами, чтобы быть в курсе последних событий, не стесняйтесь следить за нами на наших страницах в Facebook, Twitter e Instagram или через наш канал YouTube-канал канал косметики "ЛЕНДАН".